許多人大多熟知體適能333原則，但很多時候因生活忙碌最後成了口號無法落實，對此，運動營養師表示，其實「日常微運動」，如做家事、陪小孩台北活動企劃遊戲、與愛犬進行丟接球活動等，每日累積下來消耗的熱量，其效果可能不亞於「假日健身族」。
執行體適能333原則甩油維持健康，據統計指出達標民眾僅佔全體1/3
傳統倡導的體適能333原則（每周三次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下）有其實施上的困難，依據教育部體育署最新《106年運動現況調查報告》，達標民眾僅佔全體1/3。
運動營養師楊承樺表示，多數民眾熟知體適能333原則，但近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量（METs）為計算基準的「日常微運動」。鼓勵高健康風險的「久坐者」在無法固定每週至少3次從事某項運動的狀況下，也能透過生活中身體活動累積的「日常微運動」活動量，獲得減少坐式生活對健康帶來危害的效果。
如何利用「日常微運動」達到等同運動的熱量消耗效果？楊承樺說明，日活動紀錄費用常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，也代表運動強度越高。
活動紀錄影片則是以當下活動為主，例如開幕剪綵、春酒尾牙、家庭日、婚禮、成果發表、迎新送舊…等各類活動的即時記錄，所以整體預算會受到拍攝時間長度以及活動內容影響。活動紀錄還會因應需求產生額外的對應服務，例如現場直播與轉播，或是導播機與活動顯示幕搭配。台灣多媒體本身除了大量廣告拍攝與活動紀錄經驗，也因為在乎拍攝品質，所以在燈光、音響、混音器、電視、投影機…等設備，我們都是自有設備，不僅能夠提高打光與收音品質，還能額外滿足您在活動上各種需求。很多人覺得影片拍攝價格應該成正比，例如1分鐘的影片一定比3分鐘便宜，或者2小時的影片一定比1小時昂貴！一般而言我們最常見分類方式為活動紀錄以及廣告影片，兩者最大的差異在於一個著重於當下活動現場發生的事件進行拍攝，而廣告則須嚴謹的透過劇本與分鏡，將影片按照預定的腳本去完成！而活動紀錄則是以當下活動為主，例如開幕剪綵、春酒尾牙、家庭日、婚禮、成果發表、迎新送舊…等各類活動的即時記錄，所以整體預算會受到拍攝時間長度以及活動內容影響。
楊承樺進一步說，「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，可利用以下公活動企劃公司式簡單估算：活動消耗能量（大卡）＝代謝當量（MET）?體重（公斤）?時間（分鐘）X0.0175（大卡）
楊承樺指出，2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究更證實，實施「日常微運動」的受試者在24周後，其體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。
一般常見的日常微運動，楊承樺舉例說明，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘（MET 3.5），即可累積等同跑步（MET 7）30分鐘的卡路里消耗（約220大卡）；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲（MET 5.8）60分鐘，則可累積等同競速單車（MET 12）30分鐘（卡路里消耗約378大卡）。
倘若將每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動紀錄活動（MET 4）60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘（MET 8） 的卡路里消耗（約252大卡）。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日健身族」。
活動企劃通常根據產品企 劃中的策略及目標對象，規劃出適合的活動，要負責的部分常包括硬體展場佈 置、聲光效果等，在一般大型企業中，產品企劃通常是企業內部的行銷人員負責， 而活動企劃則往往外包給公關、活動公司負責規劃執行。活動企劃人員能使新產品在市場上快速打響名號，也可為老舊品牌注入新生命。活動企劃人員根據企劃策略及目標對象，規劃出適合的活動並執行，以達到形象及業務推廣的目的。工作內容如下：
１、企劃案的發想、提案，能從無到有的為客戶執行成功專案
２、活動大致流程與細部流程規劃以及執行
３、企劃書的撰寫以及修正提案
４、與客戶充分溝通與確認整個活動的細節
５、了解相關製作物的價格與場地實際勘察
６、支援展場導覽、資訊宣導、展場維護、活動企劃、志工招募、社區調查、資料典藏等協助工作，並於活動執行後進行檢討
７、業務推廣：包括公司品牌經營、週邊產品之開發、策展、政府標案…等
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